کۆرسی مێدیتەیشن

مێدیتەیشن لەلایەن ژمارەیەک توێژەرەوە تێبینی کراوە وەک توانایەکی شاراوە کە یەکێکە لە کاریگەرترین شێوازەکانی کەمکردنەوەی فشار. ئەم پڕۆگرامە بە ئاسانی فێرت ئەکات و ڕێگەیەکی کاریگەرە بۆ بەرەوپێش چوونی سیفاتەکانی ژیان وە یارمەتی دەرە بۆ دۆزینەوەی هێز و وزی ناوەوە.

فێربە کە چۆن کۆنترۆڵی فشار، کۆنترۆڵی عەقڵ و بەدەستهێنانی دڵخۆشی بکەیت.

سودەکانی مێدیتەیشن

  • باشبوونی سەرنج و تەرکیز.
  • باشبوونی شێوازی خەو.
  • یارمەتیدەرە بۆ بڕیاری باشتر.
  • ئاشتی و دڵخۆشیت پێدەبەخشێت.
  • کەمبوونەوەی خەفەت و نیگەرانی.
  • باشبوونی توانای پەیوەندیبەستن.
  • باشبوونی متمانە بەخۆبوون.
  • کەمبوونەوەی فشار، ترس و خەمۆکی.
  • یارمەتیدەرە بۆ سەرکەوتنی زیاتر.

خشتە

هەموو سێشەممەیەک ٦ ی ئێوارە بۆ پیاوان.
هەموو پێنجشەممەیەک ٣ ی پاشنیوەڕۆ (بۆ خانمان).
هەموو شەممەیەک ١٠ ی بەیانی (بۆ خانمان).

پرسیار و وەڵام

ناوەرۆکی کۆرس

  • پێشەکییەک بۆ مێدیتەیشن
  • دۆزینەوەی سیفاتەکانی ناو خۆت وە داهێنان، ئاشتی ناوەکی،ئاسودەیی، متمانە بەخۆبوون، هێمنی
  • بنەمای تەکنیکەکانی مێدیتەیشن بۆ بەتاڵکردنەوەی عەقڵ و زاڵبوونە بەسەر فشار، تورەبوون، دڵەڕاوکێ
  • کۆڕسی چارەسەر بە موزیک بۆ گەیشتنی عەقڵە با ئاشتی
  • فێربە چۆن خۆت مێدیتەیشن بکەیت
کۆرسی ئینگلیزی
کۆرسی وێنەکێشان
پێڕست